Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui merupakan hal yang penuh perjuangan. Hal tersebut menjadi sebuah tantangan bagi ibu menyusui paska melahirkan. Hal itu juga dikarenakan ketika masih mengandung, berat badan mengalami kenaikan yang sangat drastis dan juga adanya beberapa aturan yang berlaku setelah melahirkan serta perhatian yang serius dari ibu agar tetap selalu sehat. Pada artikel ini anda akan mengetahui cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui dengan aman dan tanpa menimbulkan efek samping apapun. Berikut ulasannya.

Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui. Cara-cara tersebut di antaranya :

1. Mengonsumsi makanan sehat

Cara pertama yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat setelah melahirkan dan menyusui yaitu pemilihan makanan sehat untuk asupan gizi anda. Mudah sekali bukan? Namun meski demikian, tentunya juga memerlukan konsistensi dari diri anda untuk menjalankannya. Dengan mengonsumsi makanan sehat bagi anda yang setelah melahirkan dan menyusui akan membantu anda dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan anda, selain itu mampu mengatur asupan kalori dan juga menjaga kondisi tubuh anda yang sedang dalam masa menyusui.

2. Konsumsi air putih

Berikutnya cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui adalah dengan mengonsumsi air putih secukupnya. Mengapa demikian? Karena ASI kandungannya 50% adalah air. Selain itu, anda sendiri juga membutuhkan air untuk pembakaran lemak, mengecilkan perut, serta melakukan detoksifikasi yang terdapat dalam tubuh anda.

3. Mengenali rasa lapar

Meskipun anda sedang dalam masa penurunan berat badan, anda juga harus mengenali rasa lapar yang anda rasakan. Dengan mengenali rasa lapar akan memacu tubuh anda dalam memberikan respon yang berupa makanan. Memakan makanan yang cukup anda tidak perlu lagi makan dengan jumlah yang berlebih pada jam berikutnya.

4. Bersikap realistis dan perlahan tapi pasti

Dalam usaha anda menurunkan berat badan paska melahirkan dan menyusui, anda juga harus bersikap realistis. Jangan mengharap hasil yang akan anda terima secara instan. Semuanya dilakukan melalui proses. Saat berat badan anda naik pun juga tidak terjadi secara seketika, dan tentunya saat anda ingin menurunkannya pun harus melalui proses yang membutuhkan kesabaran dari diri anda.