7 rahasia cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu

Anda memiliki masalah dengan berat badan dan anda ingin menurunkannya namun anda malas untuk berolahraga? Nah, di artikel kali ini bisa anda baca mengenai 7 rahasia cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu Memang olahraga menjadi hal yang sangat utama untuk melakukan pembakaran lemak dan juga kalori. Selain itu dengan berolahraga sangat baik untuk kesehatan utamanya jantung dan juga dapat membentuk otot-otot tubuh. Namun demikian, bila anda kurang menyukai olahraga maka dalam artikel ini akan disajikan 7 rahasia menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu. Apakah bisa? Lalu bagaimana caranya? Simak ulasan berikut.

Cara yang akan disampaikan berikut telah terbukti menurunkan berat badan tanpa olahraga dan hanya dalam waktu seminggu.

1.       Meredupkan lampu dengan alunan musik lembut

Cara pertama, yang anda lakukan adalah dengan meredupkan cahaya lampu di kamar anda dengan mendengarkan musik yang soft. Beberapa orang belum mengetahui mengenai hubungan antara meredupkan cahaya lampu dengan musik sebagai sarana program diet. Dalam suatu penelitian dijelaskan bahwa seseorang yang sedang makan di sebuah restioran dengan alunan musik yang pelan serta cahaya yang redup akan membuat tenang saat makan. Hal tersebut akan mengakibatkan konsumsi makanan sebanyak 175 kalori lebih sedikit dibanding orang yang sedang makan dengan cahaya lampu yang terang benderang ditambah dengan alunan musik yang keras. Kesimpulannya, dengan meredupkan lampu maka anda akan memakan makanan lebih lambat dan anda akan merasa enggan atau malas karena makanan sudah terlanjur dingin.

2.       Gunakan piring dengan diameter kecil

Cara yang kedua dengan menggunakan piring yang diameternya kecil. Hal ini merupakan cara untuk menurunkan berat badan dengan tanpa olahraga yaitu mengurangi porsi makan anda. Cara ini mampu mengurangi makan anda sebanyak 23% dan anda pun juga bisa mengubah ukuran sendok untuk mengurangi porsi makan sebanyak 14% dari biasanya.

3.       Ungkapkan keinginan apa yang akan anda makan

Hal yang mengganggu ketika anda melakukan program diet sehat, yaitu cobaan untuk ngemil di waktu tertentu. Untuk menghindarinya caranya dengan mensugesti diri anda,bahwa anda tidak sedang lapar namun anda ingin mengonsumsi makanan tertentu. Hal tersebut akan memberikan dampak pada pikiran anda. Anda akan merasa lebih lega daripada anda menahannya dengan mengatakan bahwa anda tidak boleh ngemil.

4.       Melakukan pengukuran berat badan

Cara berikutnya adalah anda tetap menimbang berat badan anda yang tujuannya memberikan evalausi mengenai usaha anda dalam menurunkan berat bdan. Cara demikian mampu memberi motivasi bagi anda untuk tetap melakukan program diet yang teratur dan disiplin.

5.       Buat jurnal makanan

Cara kelima yaitu dengan membuat jurnal makanan. Maksudnya adalah anda dituntut untuk jujur kepada diri anda sendiri untuk mengevaluasi akan keberhasilan program diet anda.

6.       Istirahat dan tidur yang cukup

Kurang tidur akan menambah hormon yang fungsinya merangsang nafsu makan. Tidak hanya itu saja, bahwa seseorang yang mengalami kurang tidur saat dilakukan scan otak memiliki kegemaran mengonsumsi makanan. Oleh sebab itu, tentunya porsi tidur harus ditambah.

7.       Sarapan sehat

Cara terakhir dari 7 rahasia menurunkan berat badan tanpa olahraga selama seminggu yaitu dengan mengonsumsi sarapan sehat. Meskipun anda sedang berdiet, sarapan tidak boleh ditinggalkan dan merupakan bagian penting dalam usaha anda menurunkan berat badan.

Demikianlah ke 7 rahasia menurunkan berat badan tanpa olahraga selama seminggu yang bisa anda jadikan wawasan dan membantu anda untuk melancarkan program diet anda dan mendapatkan berat badan ideal yang anda inginkan.